Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat

12 views

Sporrty.com -   Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat sama sulitnya ketika kita hendak melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Banyak orang yang mengira bahwa menambah berat badan merupakan suatu hal yang mudah utuk dilakukan jika dibandingkan dengan mengurangi berat badan.

Pemikiran tersebut sebenarnya merupakan pemikiran yang salah. Meningkatkan berat badan sebenarnya sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa cara cepat untuk menambah berat badan.

cara menambah berat badan secara cepat

1. Makan Makanan yang Bernutrisi Tinggi

Untuk dapat menambah berat badan dengan cepat bukanlah dengan cara memakan makanan yang kaya akan lemak. Mengkonsumsi jenis makanan yang bernutrisi sangat penting dalam upaya menambah berat badan. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kalori seperti sayuran padat, kacang-kacangan, produk dairy yang rendah lemak, telur dan juga gandum. Anda juga tetap harus menjauhi jenis makanan cepat saji seperti kue, hamburger, kentang goreng, keripik kentang, permen dan juga eskrim. Makanan tersebut memang memiliki kalori yang cukup tinggi namun dampak yang ditimbulkan tidaklah baik bagi kesehatan Anda.

2. Gandakan Porsi Makan Anda

Cara untuk menambah berat badan dengan menggandakan porsi makanan memang terlihat sepele dan mudah. Namun jika dipraktekkan, cara ini ternyata lebih berat untuk dilakukan, tidak semudah yang dikira. jika biasanya anda hanya makan sebanyak 3 kali dalam sehari, kini anda harus makan setidaknya 5-6 kali dalam sehari dan setiap porsinya harus sama dengan porsi makan anda biasanya. Lihatlah perubahannya dalam 2 minggu, jika anda rutin melakukan cara ini, maka berat badan anda akan meningkat secara drastis.

3. Hindari Berolahraga Lari dan Berjalan Kaki

Olahraga Lari dan berjalan denga cepat dapat membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Jangan sia-siakan kalori yang telah anda kumpulkan dari makanan hanya untuk dipakai sebagai bahan energi untuk olahraga lari dan berjalan kaki. Pilihlah jenis olahraga lain yang dapat menambah berat badan anda.

4.Mengkonsumsi Jenis Makanan yang Mengandung Susu

Produk susu merupakan jenis makanan yang mengandung nutrisi dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh guna untuk menaikkan berat badan. Cobalah mengkonsumsi susu setiap hari agar berat badan anda cepat bertambah. Jika anda termasuk orang yang tidak menyukai susu, anda dapat menggantinya dalam bentuk milkshake atau jus yang dicampur dengan susu. Mengonsumsi keju dan jenis makanan creamy yang mengandung mayonnaise juga merupakan pilihan lain yang dapat anda pilih sebagai alternatif lain untuk menambah berat badan anda dengan cepat.

5. Luangkan Waktu Anda Untuk Beristirahat

Tubuh yang lelah dan kurang beristirahat akan memakan banyak kalori untuk diubah menjadi energi tambahan. Untuk menghindari hal tersebut, anda sebaiknya meluangkan waktu untuk beristirahat dan tidur malam yang cukup. Tidur selama 7-8 jam sehari dengan pola tidur yang normal akan membantu anda untuk menghemat penggunaan energi sehingga makanan yang anda konsumsi setiap hari akan berguna untuk menambah berat badan Anda.

Itulah Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat. Lakukan langkah-langkah diatas secara rutin agar berat badan anda cepat bertambah.

Tags: #cara menambah berat badan #cara mrnambah berat badan secara cepat